( aj počas Vianočných sviatkov)
Počas dojčenia sa mnohokrát upriamuje pozornosť na výživu bábätka, zanedbávajúc potrebu pestrej a zdravej stravy pre mamku.
Tak ako sa popisujú výnimočné benefity dojčenia ako pre bábätko tak i pre jeho maminku, nesmie sa zabúdať na benefity stravy mamy – ako pre ňu, tak i pre bábätko.
Dojčenie je obdobím zvýšených požiadaviek energie a živín pre telo matky. Preto by nemal existovať zoznam potravín, z ktorého si mama môže vybrať len suchý chlieb a vodu na raňajky, obed a večeru. Jej strava by mala byť pestrá, vyvážená, výživná, zdravá.
Dojčiace maminky sa často vyhýbajú potravinám vo svojej strave na základe starých generačných presvedčení, že môžu zabrániť alebo znížiť plačlivé chvíle so svojim bábätkom. Ako taká prevencia kolík.
Avšak za kolikou vôbec nemusí byť gastrointestinálna príčina a teda bolesť bruška. A aj keby išlo o bolesť bruška, nemusí to byť spôsobené tým, čo maminka zjedla .
Definícia koliky je stav, ktorý postihuje bábätko mladšie ako 3 mesiace, prejavuje sa neutíchajúcim plačom, ktorý trvá viac než 3 hodiny denne viac než 3 dni v týždni. Čiže nie každý plač bábätka je hneď kolika. A nie každý plač bábätka je bolesť bruška. Keďže plač je jedinou formou komunikácie, ktorou nám bábätko vie povedať, čo ho trápi, naozaj musíme hľadať aj iné dôvody než len hlad a bolesť bruška.
A čo popôrodná kávička?
Kofeín prechádza do mlieka v malých množstvách a pri jeho bezpečnej dávke neovplyvňuje správanie bábätka. Za bepečnú dávku sa považuje 300 miligramov kofeínu/deň, čo predstavuje 2-3 šálky dobrej kvalitnej kávy. Samozrejme, aj tu treba sledovať reakcie bábätka.
Za veľké množstvo kávy, ktoré môžu spôsobovať zmeny v spánku či správaní bábätka sa považuje 10 a viac káv za deň. Každé bábätko je však iné, preto je vždy potrebné sledovať reakcie. Jednému nevadia 3 šálky, iné reaguje aj na jednu.
Kofeín sa však nachádza aj v iných potravinách ako napr. cola, zelený čaj, čokolády, energetické nápoje, čiže jeho príjem za deň je potrebné spočítať zo všetkých potravín obsahujúcich kofeín (Meek et Noble, 2020, Office of Dietary Supplements, 2025)
Najčastejšie sa maminky vyhýbajú čokoláde, cibuli, kapuste, cesnaku, čili či káve. Je možné, že vynechanie určitej potraviny môže pomôcť Vášmu bábätku s bruškom (nadúvanie, stolica, plač), avšak pre každé bábätko to môže byť iná potravina. Nie je odporúčané rutinne vynechávať potraviny, pretože Vášmu bábätku nemusí spôsobovať problémy ani jedna z vynechaných.
Dôležité je zdravo jesť, sledovať bábätko a podľa toho reagovať.
A to platí i počas Vianočných sviatkov ☺️